ladnie ladnie

No widzisz jak ładnie schodzi wszystko :-)

26/02/2017 już drugi dzień z rzędu funkcjonuję normalnie :-) po wczorajszej rozgrzewce i stretchingu mam zakwasy %-) nie czuję się popalona na amen, ale tak jak za starych dobrych czasów po trening siłowym |-) bardzo miłe wspomnienie :-) dobrze, że wczoraj nie porwałam się na trening... obudziłam się z zatkanym nosem i lekkim bólem gardła, ale po [...]

z ławki ??? haha to ladnie przy tym wzroście ja sobie przy swoich 173 nie wyobrażam tego :P

Adi - No chyba ze ktos sie kladzie o 6 nad ranem ;) Tanq - te pierogi to rozumiem ze tez wliczone w bilans? Tylko jak ? Co Ty tak zaczales z tym jedzenien kombinować? Tak ladnie Ci na poczatku przeciez szlo...

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Ambi - No wtedy pospałem do 11, ale przeleżałem do 13 }:-( , a co u mnie a dobrze, wpis na dole :) @ adkens - no ja też około 10... ( godzin xd ) idę spać o 1 w nocy to wstaję np o 11 :) @ Doris - wliczone w bilans, na opakowaniu pisał skład więc okej :), nie kombinuje wszystko [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

a z zyta i ziemniakow to chyba bedzie wodeczka...nie ladnie,nie ladnie

Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi [...]

Jakoś przeżyłem. Na tą chwilę czuję, że w barki weszło pięknie i ładnie podpompowane ale nogi coś nie bardzo. Zobaczymy jutro/pojutrze. Dzisiaj szło tak sobie bo ciężko mi było się wstrzelić z ciężarami na 12 powtórzeń: Bieżnia 7 min, pochył 12% tempo 7kmh Przysiady: 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x100kg 12x80kg Uginanie nóg na maszynie [...]

Widać postęp, ładnie i szybko idzie. Słuchaj Marcina, z jego redukcji można się wiele nauczyć.Mnie ciut zalało podczas pobytu w Polsce choć nie tak, jak to zwykle bywało. Do tego teraz jakoś błyskawicznie część ekstra balastu zeszła więc jestem dobrej myśli. Ze względu na obecny tryb pracy i z reguły brak czasu na kompa nie wrzucam ani treningów, [...]

Trening zaliczony, plecki,triceps, kaptur,brzuch Orbi: 3min na 10 biegu MC:16x60kg,10x80kg,6x100kg,6x120kg,6x140kg,2x160kg:-{,8x140kg Wiosłowanie na maszynie:10x80kg,10x100kg,6x120kg,5x140kg Ściąganie od góry na maszynie*:10x80kg,8x100kg,6x120kg Ściąganie na maszynie vertical traction:10x60kg,8x80kg,6x90kg,6x100kg Prostowanie ramion drążkiem [...]

Zrobiłem dzisiaj trening klatki i bicepsa, niestety nie wziąłem telefonu ani notatnika wię dokładnej rozpiski nie będzie. WL 7 serii WL głową w dół - niestety mały skos mamy - 4 serie Na dziwnej maszynie - coś jak rozpiętki w siadzie - 3 serie Podpatrzone ćwiczenie na środek klatki na maszynie dźwigowej do wyciskania na klatkę 4 serie, bardzo to [...]

Trening pleców i tricepsów zaliczony. Niestety zawiesil mi się tel i rozpiskę szlag trafił. Ale było: Mc od 60kg do 160kg - 180kg nie poszło tym razem (może za dużo repsów we wcześniejszych seriach) i wróciłem do 4 repsów 160ką Wiosłą hantelkiem - 3x10x40kg, żałuję, że dałem się młodemu namówić, bo to jest najcięższy i nie ma jak robić progresu [...]

lubisz m.ciąg pfi i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:24:04 Ja go nie lubię, ja go kocham %-). A co mi daje? Kolokwialnie napisałbym, że wszystko.A dokładniej, daje co najlepsze na redukcji, czyli: - Energii zużywa od [...]

z góry pleców schodzi ładnie, a reszta trochę jakby z tyłu póki co. a jak już jesteśmy przy niewiernych to ja poproszę filmik z Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce: 6x16 Uginanie ramion z łamaną: 6x50, %-) power to Ty masz jak po pół roku na takich ciężarkach robisz :-))

Po treningu %-) Bez orbi z obawy przed utraceniem wolnej ławki WL:20x20,15x40,10x60,6x80,4x6x90 Wyciskanie hantli na poziomej:4x6x36 6te powtórzenia walka z Tysonem, dalej nie wiem jak je docisnąłem Wyciskanie hantli na skosie: 4x8x30 Wyciskanie na maszynie dźwigowej: 15x40,10x60,6x80,6x80,3x80 klata odmówiła posłuszeństwa Pompki na [...]

Ekspresowy trening dzisiaj a to z powodu planowanych odwiedzin mojego kuma. 45 min i po zabiegu, rozpiszę osobno ale każda seria na klatę była przekładana serią na biceps. WL: 20x20,12x60,8x80,6x100,5x105,5x105,3x105,10x90 Wyciskanie hantli na skosie: 3x8x32 Rozpiętki na maszynie: 12x40,12x50,9x60 Wyciskanie na klate na dźwigowej:14x60,12x60,15x50 [...]

Trening a'la samotny wilk zakończony. WL: 20x20,15x40,12x60,8x80,6x90,6x100,6x100,6x100 PNP: 12xcc,12xcc,12x10,6x20,5x30,11x10 Wyciskanie hantli na skosie: 8x32,7x34,6x36,5x36 Rozpiętki: 12x16,10x16,10x16,10x16 Wyciskanie francuskie hantli leżąc: 10x16,10x16 zabolał mnie łokieć i przerwałem Prostowanie ramion w opadzie: 12x12,10x14,10x16 [...]

Ciężko było się zebrać, ale jak poszedłem i przekroczyłem drzwi na salę, po pierwszym wdechu, przypomniałem sobie jak ja to uwielbiam. Aczkolwiek trening pełen niespodzianek, lało się ze mnie jak z cebra, zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i [...]

Fan - Może zostaw te drabinki Jeszcze pociągnę, jest ciężko ale żyję. Nie dam rady się przemóc i zostawić inne partie w bezruchu. Nie przekonuje mnie opis - z jednej z zacytowanych przez Cibie książek- przepięknie rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich [...]